Ketika berbicara tentang gaya hidup atau kebiasaan hidup atau pola hidup, maka biasanya mengacu pada kombinasi faktor-faktor yang berwujud dan tidak berwujud, yaitu aspek fisik dan psikologis atau budaya yang membentuk cara hidup seseorang atau sekelompok masyarakat. Sedangkan pengertian gaya hidup itu sendiri mempunyai banyak artian dan diartikan sesuai dengan bidang ilmu pengetahuan masing-masing.
Pengertian Gaya Hidup
Secara umum gaya hidup adalah suatu pola hidup seseorang tentang bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka, apa yang mereka anggap paling penting bagi diri mereka dalam kehidupan sehari-hari dan bagaimana pandangan mereka tentang diri mereka ataupun tentang dunia luar sekitar mereka.
Gaya hidup merupakan sekumpulan perilaku yang memiliki arti bagi seseorang maupun orang lain pada suatu saat di suatu tempat, termasuk di dalam hubungan sosial, konsumsi barang, entertainment dan berbusana. Perilaku-perilaku yang nampak di dalam gaya hidup merupakan campuran dari kebiasaan, cara-cara yang disepakati bersama dalam melakukan sesuatu, dan perilaku yang berencana
Dengan kata lain, gaya hidup merupakan preferensi mengenai jenis makanan yang dikonsumsi, kegiatan yang dilakukan dan kebiasaan berulang , yang menentukan cara hidup seseorang , atau komunitas .
Ini adalah konsep sosiologis, yang memungkinkan pendekatan terhadap ide, nilai, dan perilaku komunitas manusia. Konsep ini muncul pada tahun 1910-an dan dikaitkan dengan psikolog Austro-Hungaria Alfred Adler (1870-1937), yang awalnya mendefinisikannya sebagai “sistem aturan perilaku yang dikembangkan oleh individu untuk mencapai tujuan mereka dalam hidup.” Hari ini, itu lebih dipahami sebagai jalan yang dipilih untuk hidup.
Penggunaan konsep ini menjadi sangat populer setelah tahun 1928. Ini terutama terkait dengan keanehan gastronomi tertentu (misalkan gaya hidup Mediterania, gaya hidup Amerika, dll.). Baca juga Penduduk Pedesaan dan Karakteristiknya
Akibatnya, pada akhir abad ini juga mulai dikaitkan dengan umur panjang dan tingkat penyakit, sampai-sampai saat ini banyak perdebatan tentang kebiasaan mana yang sehat atau berbahaya untuk hidup yang sehat, panjang dan aktif, yaitu, , mana gaya hidup sehat dan mana yang berbahaya.
Gaya Hidup Sehat
Meskipun ada beberapa ruang untuk perdebatan mengenai makanan apa dan dalam jumlah atau frekuensi berapa yang sehat untuk tubuh manusia, dokter biasanya menunjukkan preferensi untuk gaya makan tertentu dan, di atas segalanya, kombinasinya dengan skema aktivitas fisik tertentu.
Dengan demikian, ada sedikit lebih banyak konsensus mengenai apa itu gaya hidup sehat, dan itu menyiratkan menjaga:
- Diet seimbang , yaitu, makan makanan dari semua kelompok piramida nutrisi, dalam proporsi yang memadai dan dalam porsi yang hanya cukup untuk menopang kita tanpa menurunkan berat badan, tetapi juga tidak menambahnya. Ini berarti bahwa kita harus mengkonsumsi 30-40 kilokalori per hari berat badan, menurut distribusi berikut: karbohidrat 50-55%, lemak tak jenuh tunggal 15-20% (dan tak jenuh ganda 5% dan tidak lebih dari 7-8% jenuh) dan 10 % protein. Ini termasuk asupan harian 20-25 gram serat nabati.
- Rutinitas latihan fisik , yang umumnya menyiratkan 30 menit aktivitas fisik sehari untuk membakar kelebihan energi (lemak) dan memperkuat otot dan tulang.
- Kebersihan pribadi yang baik yang meliputi mencuci badan, mencuci tangan (terutama sebelum makan), kebersihan mulut dan gigi, serta kebersihan lingkungan tempat kita tinggal. Kondisi ini akan membantu kita lebih jarang sakit.
- Kehidupan sosial yang memperkaya , yaitu menumbuhkan kasih sayang dan persahabatan, cinta dan persahabatan, karena kita adalah hewan yang suka berteman, jadi penerimaan dan kepemilikan adalah perasaan yang sangat kuat dalam jiwa kita. Kebutuhan minimal kehidupan sosial untuk menjalani kehidupan yang sehat lebih dari terbukti.
- Kehidupan emosional dan psikologis yang stabil , yang penting komunikasi, psikoterapi jika diperlukan, dan menghindari situasi atau zat yang mengganggu kesehatan mental.
Gaya Hidup Berbahaya (Tidak Sehat)
Sama seperti ada gaya hidup sehat, ada juga gaya hidup berbahaya yang mengancam kesehatan dan itu dapat membawa kita ke kehidupan yang lebih pendek, lebih diganggu oleh penyakit dan penyakit.
Secara umum, gaya hidup yang merugikan meliputi:
- Diet variasi kecil , terdiri dari hanya satu atau beberapa bahan dari kelompok yang berbeda, terutama bila itu berarti makan banyak lemak (terutama tak jenuh ganda atau jenuh), sejumlah besar gula dan karbohidrat dan, secara umum, daging merah yang berlimpah. Jenis diet ini terkait dengan obesitas dini , diabetes, dan kanker. Namun, diet yang terlalu ketat juga dapat menyebabkan anemia atau kekurangan vitamin.
- Kehidupan menetap yaitu kurangnya olahraga total dan berkepanjangan, yang mendorong akumulasi lemak, melemahkan jaringan otot dan semakin memperumit konsekuensi dari pola makan yang buruk. Hipertensi dan obesitas secara langsung terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
- Konsumsi tembakau dan alkohol yang berlebihan, di antara zat-zat lain dengan dampak berbahaya pada tubuh, yang hubungannya dengan penyakit ini terbukti dengan baik. Merokok tidak hanya menjadi faktor penyebab kanker dan penyakit koroner, tetapi juga perusak mukosa mulut; sementara alkoholisme merusak sel-sel hati dan berkontribusi pada penuaan. Belum lagi obat-obatan terlarang, yang efeknya pada kehidupan adalah bencana, mengingat komponen adiktifnya.
- Kurangnya kebersihan baik dalam tubuh, gigi dan dalam kaitannya dengan lingkungan, karena ini meningkatkan munculnya penyakit dan berkontribusi pada penurunan kondisi kehidupan. Ini adalah faktor yang sangat penting di negara-negara dengan infrastruktur layanan publik yang buruk, seperti yang sering terjadi di dunia ketiga.
- Isolasi sosial karena sebagai hewan yang suka berteman, manusia layu dalam kesendirian dan tidak adanya kontak sosial yang signifikan: cinta, persahabatan, persekutuan, dll. Dalam kata-kata pemikir Inggris John Donne, “tidak ada manusia adalah sebuah pulau”.
- Stres kronis yang sering disebut sebagai “silent killer”, tampaknya tidak berdampak besar pada kualitas hidup masyarakat, tetapi dalam jangka panjang model kehidupan dengan tingkat stres yang tinggi dan berkelanjutan mempengaruhi hipertensi dan menyebabkan masalah seperti insomnia, yang pada gilirannya memiliki konsekuensi negatif pada jiwa dan metabolisme .
Sosial Masyarakat: Pengertian Gaya Hidup
